Familienpläne nach der Quarantänezeit
Eine Übung zum Fördern der Vorfreude
Die letzten 10 Tage haben wir in Corona-Quarantäne verbracht, bei schlechtem Wetter und jede Menge zu tun in Schule und Job. Nach und nach hat jeder von uns vieren einen positiven Test in der Hand gehalten und mit mal mehr, mal weniger Symptomen zu kämpfen gehabt.
Um die Stimmung im Haus nach über einer Woche Isolation wieder ein wenig zu heben, haben wir uns am Wochenende zusammengesetzt und gemeinsam Pläne für die Zeit nach der Quarantäne geschmiedet. Ja, wir hätten uns darauf konzentrieren können, die Quarantänezeit so lustig, abwechslungsreich und aufregend wie möglich zu gestalten. Aber ehrlicherweise ist das zwischen Businesscalls, Homeschooling, Mahlzeitenzubereitung und Haushaltschaos untergegangen.
Alltag als Familie in Quarantäne
Der Alltag zu viert in der Selbstisolation zu Hause ist hart. Ich kann nicht genug dafür danken, dass wir gesundheitlich alle schnell wieder auf der Höhe waren und niemand mit ernsthaften Einschränkungen zu kämpfen hatte. Das wäre wahrlich noch viel kräftezehrender geworden, physisch wie psychisch.
So mussten wir „nur“ damit umgehen, plötzlich wieder zu viert 24 Stunden am Tag aufeinander zu hocken. Dabei hat jeder seine eigenen Interessen und Bedürfnisse. Wir mussten wieder einmal spontan auf Homeschooling umstellen, was nach einiger Übung der letzten Monate zum Glück inzwischen recht reibungslos funktioniert, zumindest was den Informationsfluss der im Unterricht behandelten Themen angeht. Die Herausforderungen für die Erwachsenen, Lerninhalte angemessen und mit dem nötigen pädagogischen Feingefühl zu vermitteln bleibt. Und auch die Arbeitsmotivation der Kinder steigert sich nicht gerade nach mehreren Tagen ohne Freunde treffen und sportliche Nachmittagsaktivitäten.
Als es mir gesundheitlich besser ging, habe ich von zu Hause aus gearbeitet. Im Job ist gerade sehr viel zu tun, meine Kollegen konnten in meiner Abwesenheit zwar einiges abfangen, aber irgendwann muss ich mich dann doch wieder den sich häufenden unbeantworteten Emails widmen.
Daneben steigert sich durch die permanente Anwesenheit zu Hause auch die Hausarbeit, Mittagessen muss gekocht und der Haushalt einigermaßen in Schwung gehalten werden. Verbunden mit dem fehlenden Ausgleich durch Spaziergänge, Treffen mit Freunden oder all dem, was wir sonst im Alltag draußen machen, war die Stimmung zum Teil doch sehr gedrückt.
Ich bin also froh, dass wir nicht im Wäscheberg versunken oder aufgrund des starken Bewegungsdefizits eingerostet sind und uns nicht alle gegenseitig die Familienmitgliedschaft aufgekündigt haben.
Pläne schmieden für die Zeit nach der Quarantäne
Um die allgemeine Stimmung wieder auf ein alltagsfähiges Level zu heben, habe ich mir für dieses Wochenende eine kleine Übung zur Steigerung der Vorfreude auf bessere Zeiten überlegt.
Jeder von uns vieren hat drei Dinge aufgeschrieben, die er oder sie nach der Quarantänezeit mit der Familie unternehmen möchte. Die Grenzen waren weit gesetzt, als grobe Orientierung habe ich Folgendes vorgegeben:
Eine Aktivität, die wir innerhalb der nächsten Woche nach der Quarantäne machen wollen.
Eine Aktivität, die sich innerhalb des folgenden Monats umsetzen lässt.
Eine Aktivität, die wir uns zu späterer Zeit vornehmen können.
Dies sind unsere Ergebnisse:
Ich bin erstaunt, dass überwiegend kleine Dinge genannt wurden, die einigermaßen leicht umzusetzen sind. Es zeigt sich, dass wir uns vor allem darauf freuen, wieder in unseren ganz normalen Alltag zurückzukehren.
Wir haben uns auf jeden Fall vorgenommen, jeden einzelnen Wunsch auch umzusetzen! Das Bild unserer Sammlung wird ausgedruckt und kommt an unseren Kühlschrank und so werden wir mit einer positiven Vorfreude hoffentlich auch noch die letzten Tage in Isolation überstehen.
5 Tipps zum Durchhalten in der Quarantäne
Urlaubspläne für das Jahr schmieden: wenn alle zusammen sind ist die beste Zeit, um die Urlaube für das Jahr zu planen, Bilder von möglichen Reisezielen anzuschauen und zu überlegen, wann es losgehen soll.
Einen Themenabend gestalten: wie wäre es mit einem italienischen Abend mit Pizza, Eis und einem Familienfilm oder einer Kostümparty mit Musik und Tanz oder einem Picknick auf Decken und Kissen im Wohnzimmer?
Freunde und Familienmitglieder per Video-Anruf kontaktieren hilft, die sozialen Kontakte beizubehalten und macht Vorfreude auf baldige Treffen und gemeinsame Aktivitäten.
Ein selbstgemachter Beauty-Spa Tag zu Hause mit einem entspannten Bad, Gesichtsmaske, Nägel Lackieren und gegenseitiger Nacken-Massage schafft Entspannung und bereitet die Optik auf das erneute Betreten der Außenwelt vor.
Ein Indoor-Sportprogramm hilft, neue Energie zu gewinnen und die eingerosteten Knochen zu bewegen. Hier wurden die Inlineskates ausgepackt, obwohl es normalerweise untersagt ist, damit im Haus herumzuflitzen.
Hast Du noch weitere Tipps gegen den ermüdenden Quarantänealltag? Schreib sie mir gerne in die Kommentare!